خرید و دانلود رایگان کتاب Self-Esteem, 4th Edition – بهبود و حفظ خودارزشی با تکنیک‌های شناختی موثر
معرفی کتاب Self-Esteem, 4th Edition
کتاب Self-Esteem, 4th Edition نوشته Matthew McKay و Patrick Fanning، یک برنامه اثبات شده از تکنیک‌های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ خودارزشی شما است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا با خودارزشی پایین خود مقابله کنید و روش‌های مثبت و مؤثری برای ساختن احساس ارزشمندی سالم پیدا کنید.
جزئیات کتاب
این کتاب توسط انتشارات New Harbinger منتشر شده و در سال 2016 عرضه شده است. تعداد صفحات آن 376 صفحه است و دارای فرمت‌های مختلف از جمله pdf و ebook است. این ویرایش چهارم، از نسخه‌های پیشین خود فوق‌العاده مورد انتظار بوده و به‌روزرسانی‌هایی در محتوا دارد که آن را تبدیل به یک منبع بسیار معتبر و مورد اعتماد برای کسانی که با مشکلات خودارزشی روبرو هستند، کرده است.
تکنیک‌های موجود در کتاب
کتاب Self-Esteem با بهره‌گیری از تکنیک‌های شناختی، به شما ابزارهایی می‌دهد تا خود را بهتر بشناسید و اعتماد به نفس خود را تقویت کنید. این تکنیک‌ها شامل شناسایی الگوهای فکری منفی و تبدیل آنها به الگوهای مثبت می‌شود. با انجام تمرینات ارائه‌شده در این کتاب، شما می‌توانید نگرش خود را نسبت به خود تغییر دهید و احساس ارزشمند بودن را در خود تقویت کنید.
چرا این کتاب را بخوانیم؟
این کتاب برای افرادی که به دنبال بهبود خودارزشی خود هستند بسیار مناسب است. با مطالعه Self-Esteem، شما به درک بهتری از خود خواهید رسید و تکنیک‌های کاربردی را یاد خواهید گرفت که می‌توانید در زندگی روزمره خود به کار ببرید. همچنین، کسانی که به دنبال مطالعه کتاب‌های بهبودی شخصی هستند، این کتاب را بسیار مفید خواهند یافت.
خرید و دانلود کتاب
شما می‌توانید این کتاب را در فرمت‌های مختلف مانند پی دی اف و epub خریداری کنید یا از منابع معتبر دانلود کنید. با توجه به استقبال از این کتاب، پیشنهاد می‌شود که نسخه چاپی آن را نیز تهیه کنید تا بتوانید از یادداشت‌های خود در حاشیه صفحات بهره‌مند شوید.
اطلاعات بیشتر درباره نویسندگان
Matthew McKay و Patrick Fanning از نویسندگان مطرح در زمینه روانشناسی و بهبود شخصیت هستند. آنها سال‌ها در این حوزه فعالیت کرده و کتاب‌های زیادی منتشر کرده‌اند که همگی دارای محتوای علمی و مفیدی هستند. با خواندن کتاب Self-Esteem شما از بینش‌های آنها بهره‌مند خواهید شد.
منابع و لینک‌های مرتبط
برای دریافت اطلاعات بیشتر و دانلود کتاب‌های مشابه، می‌توانید به وب‌سایت‌های معتبر مراجعه کنید. بسیاری از این وب‌سایت‌ها نسخه‌های رایگان یا تخفیف‌دار این کتاب را ارائه می‌دهند. قبل از خرید یا دانلود، حتماً نظرات خوانندگان دیگر را مطالعه کنید تا از کیفیت کتاب مطمئن شوید.
- عنوان: Self-Esteem, 4th Edition
- زیرعنوان: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem
- ناشر: New Harbinger Publications
- تاریخ انتشار: 2016
- ISBN_10: 1626253935
- ISBN_13: 9781626253933
- تعداد صفحات: 376
- زبان: انگلیسی
- دسته‌بندی: Psychology / Mental Health, Self-Help / General, Self-Help / Personal Growth / Happiness, Self-Help / Personal Growth / Self-Esteem
- کشور: GB
- نسخه ePub(کیندل): دارد
- نسخه PDF: دارد
- توضیحات: If you struggle with low self-esteem, or you’re seeking positive and effective ways of building a healthy sense of self-worth, this much-anticipated fourth edition of the best-selling classic by Matthew McKay is your go-to guide. This fully revised edition features an innovative application of acceptance and commitment therapy (ACT) to self-esteem, and utilizes updated cognitive behavioral therapy (CBT) to help you create positive change and thrive. Circumstances and status can affect self-esteem–many factors can contribute to the way we see ourselves–but the one contributing factor that all people who struggle with low self-esteem have in common is our thoughts. Of course we all have a better chance of feeling good about ourselves when things are going well, but it’s really our interpretation of our circumstances that can cause trouble, regardless of what they are. This revised and updated fourth edition of the best-selling Self-Esteem uses proven-effective methods of CBT and relevant components of ACT to help you raise low self-esteem by working on the way you interpret your life. You’ll learn how to differentiate between healthy and unhealthy self-esteem, how to uncover and analyze negative self-statements, and how to create new, more objective and positive self-statements to support your self-esteem rather than undermine it. And with cutting-edge material on defusion and values, you’ll learn to let go of judgmental, self-attacking thoughts and act in accordance with what matters to you most, enhancing your sense of self-worth. If you struggle with low or unhealthy self-esteem, this new edition of Self-Esteem, packed with evidence-based tips and techniques, has everything you need to improve the way you see yourself for better overall well-being.
