Description:... 他人軸で生きるのをやめれば、心も体も軽くなる。 ――苦しいのは「過剰適応」しているからかもしれません。 ＊新しい職場で努力しているが実績が上がらず、周囲からどう思われているか気になる ＊人手不足の部署の管理職として、睡眠を削って働いて目標を達成している ＊相当無理をしてがんばっているのに、上司が認めてくれないのが不満だ ＊頼まれるとイヤと言えず、たくさんの仕事を抱えて、いつも苦しい思いをしている ……思い当たるかたは、ぜひお読みください。 周りに合わせて自分の気持ちを抑え、無理をしてがんばり過ぎてしまうことを「過剰適応」といいます。 常に緊張や焦燥、不安を感じ、心身の不調に陥って休職につながることもあり得ます。 本書は過剰適応について解説し、自分の状態に気づき、それを解決していく方法を提案するものです。 職場の健康管理やメンタルヘルス支援に従事する専門家（公認心理師、臨床心理士、産業医）が、さまざまな角度から、わかりやすく執筆しています。 【目次】 はじめに 「過剰適応傾向」自己診断テスト 第１章 過剰適応とは何だろう？ 「適応」が行き過ぎてしまうと 過剰適応が起こる心理的なメカニズム 第２章 過剰適応の原因となるもの １ 親子関係 ２ 機能不全家族 ３ 学校 ４ 発達障害 ５ 「見捨てられ不安」 ６ 社会と経済の不安 ７ 日本人の心性 第３章 過剰適応の状態を整理する 第１段階 過剰適応の状況を整理する 第２段階 過剰適応を捉え直すエクササイズ 第４章 自分をケアする 第３段階 自分をケアするエクササイズ 第５章 過剰適応に働きかける 第４段階 過剰適応に働きかけるエクササイズ 第６章 過剰適応のさまざまなケース 事例１ 評価を落とすまいとしての過剰適応 事例２ 役割を果たそうとしての過剰適応 第７章 過剰適応の人にどう関わるか １ 部下が過剰適応だったら ２ 家族が過剰適応だったら ３ 「自分らしさ」「本当の自分」を疑ってみよう ４ 職場での配置とキャリア教育で過剰適応を防ぐ 第８章 過剰適応から体調を崩してしまったら 病名にとらわれすぎないでください １ 抑うつ症状 ２ 心身症 ３ 燃え尽き症候群（バーンアウト） ４ パニック症
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