Die 30 Tage Wohlfühl-Challenge
Achtsamkeits- und Mentaltraining für mehr Wohlbefinden
Description:... Anders, einfach, effektiv! Wir können unser Umfeld und Ereignisse im Leben nur begrenzt beeinflussen. Das Einzige, worauf wir wirklich Einfluss haben, ist unser Geist, die mentale Haltung, unsere Einstellung zu uns selbst und dem Gegenüber. Natürlich funktioniert das nur, wenn man weiß, wie! Aber keine Sorge, es erwartet dich kein kompliziertes Sachbuch. Und du musst dich auch nicht erst durch die Theorie kämpfen, um zum Kern, zu den Praxisübungen zu kommen. Jeweils notwendige Erkenntnisse aus der Glücks-, Stress- und Hirnforschung sowie aus der Psychologie, sind in verschiedene Tages- und Abend-Übungen eingebettet. Am Ende wirst du dir jene Alltagsübungen zusammenstellen können, die für dich am hilfreichsten sind. Was konkret erwartet dich in diesem Buch?Das Bewusstsein schärfen!Wir können unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und entscheiden wofür wir unsere kostbare Zeit und Energie nutzen. Wie? Indem wir das Bewusstsein schärfen! Wer bewusst und handelt, wird sich wohl kaum für Stress, Zeitverschwendung oder belastende Gedanken und Emotionen entscheiden. Hier setzt das Buch an! Es werden Techniken angeboten, die es ermöglichen, unseren unbewussten Auto-Piloten zu unterbrechen und die Perspektive zu wechseln.Geh auf Entdeckungsreise!Nicht jede Technik ist für jeden geeignet. Um die für dich passenden Übungen zu finden, begibst du dich 30 Tage auf eine Entdeckungsreise. Es gibt kein Patentrezept für Entspannung, Glück und das individuelle Wohlbefinden, aber jede Menge Zutaten: - Entspannungstechniken & Körperwahrnehmung: Lerne Achtsamkeitsübungen und Atemtechniken zur Stärkung des Bewusstseins und der inneren Gelassenheit kennen.
- Selbstreflexion: Übe dich in der Selbstreflexion der Gedanken, Emotionen, des Verhaltens und der eigenen Werte und Stärken. Trainiere die Übernahme von Eigenverantwortung als Erfolgsgarant für mehr Selbstbestimmung.
- Positives und stärkendes für den Geist: Lerne die Praxis und Kraft der Dankbarkeit kennen und nutze stärkende Glaubenssätze und die eigene Vorstellungskraft.
- Zeit- und Selbstmanagement: Lerne das Arbeiten mit Tageszielen kennen.
Die Zeit wird kein Problem sein!
Die Challenge ist in machbare Übungseinheiten für den Morgen und für den Abend aufgeteilt. Du wirst maximal 20 Minuten pro Tag in Summe für dich benötigen. Egal wie voll der Terminkalender ist - dieses Training ist für jeden machbar, der sich etwas Gutes tun will. Dieses Trainingsbuch für mehr Wohlbefinden eignet sich auch als Geschenk für alle Menschen, die dir besonders am Herzen liegen.
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