世界一の養生ごはん
健康長寿生活, 始めませんか : 笑っちゃうほど, 調子がよくなる!
Description:... 健康長寿世界一の香港で学んだ食養生の知恵
世界平均寿命ランキング2015(厚生労働省発表/2016年7月27日付)によると、長寿世界一は、男女とも香港に! 男性、1位香港(81.24歳)、4位日本(80.79歳/2014年は3位)。女性、1位香港(87.32歳/2014年2位)2位日本(87.05歳/2014年1位)。
本書の著者、楊さんによれば、日本の高齢者との大きな違いは、なんといっても、香港人は死ぬまで元気な人が多いということ。その秘訣は食生活にある、と。
香港の家庭では、祖母から母へ、母から娘へ、「1日1杯は温かいスープを飲む」という食の知恵が伝えられています。
温かいスープは、老化の原因となる冷えと乾燥から、体を守ってくれます。
中医美容学者の著者は、香港在住30年、楊家に嫁いで25年。
代々伝わる食養生を、香港と家族から学びました。
体調の崩れは、季節やその人の個性によるもの。
本書では、楊家の「基本のチキンスープ」と、チキンスープをベースにした食養生バリエーションスープ、48レシピを紹介します。
香港人の食事は、しゃべって食べて、おいしくてつい大笑い。とってもにぎやかです。
笑いは生きるエネルギーを生み出します。
ぜひ、この養生ごはんで「笑っちゃうほど調子がよく」なってください!
【編集担当からのおすすめ情報】
もともと私は、鶏肉が大好き。
楊家の基本スープがチキンと聞いて嬉しくなりました。
香港では、栄養たっぷりのチキンが人気で、弱った時用の栄養剤として、チキン濃縮液もポピュラーでした。
チキンスープを作りおきしておけば、いろいろ使えて、食事の用意が楽になります。
体を温めて潤わすのがスープ。
もしも鶏がお好みでないのなら、昆布や鰹だし、味噌汁もありだと思います。
季節や体の調子に沿った食材を選ぶ知恵が、本書には詰まっておりますから。
1日1杯の温かい汁物を。
養生ごはんで楽しく笑って、元気に体質調整いたしましょう!
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