アルコールから解放され、自分の人生をコントロールする準備はできていますか？
この本は、アルコールにさよならを言い、より健康で幸せな生活を送るための完全なガイドです。飲酒を減らすことを考えている方も、完全にやめることを目指している方も、この本は成功に必要なツールを提供します。
この中で、あなたは cravings（渇望）を管理し、社会的プレッシャーを克服し、新しいポジティブな習慣を築くための18の強力な戦略を発見します。これらの簡単に実行できるヒントや実生活の例は、あなたの旅のすべてのステップを導き、より良い気分になり、明確に考え、アルコールなしで生活を始めることができるようになります。
この本で学ぶことは次のとおりです：
第1章: アルコールとの関係を理解する - 飲酒習慣の背後にある理由を特定する方法
第2章: 明確で達成可能な目標を設定する - 現実的な計画を立て、それを守る方法
第3章: ビジュアライゼーションとマニフェステーションの力 - メンタルイメージを使って習慣を変える
第4章: トリガーを特定し、避ける - 飲酒につながる状況、感情、人物を認識する
第5章: サポートネットワークを作る - 旅をサポートする友人、家族、グループのサークルを築く
第6章: 渇望や衝動に対処する - 渇望を管理し克服するためのテクニック
第7章: 新しい習慣とルーティンを作る - 飲酒を健康的な代替品で置き換える
第8章: マインドフルネスと瞑想技術 - 現在に留まり、コントロールを維持するためのマインドフルネスの実践
第9章: アルコールなしでの社会的状況の処理 - パーティー、バー、集まりでのソバーを維持するためのヒント
第10章: エクササイズと身体活動 - アクティブでいることでソバーを維持する方法
第11章: アイデンティティの再定義 - アルコールなしで自分を再定義し、新しいライフスタイルを受け入れる
第12章: 栄養と水分補給 - バランスの取れた食事がアルコールの渇望を減少させるのに役立つ方法
第13章: マイルストーンを祝う - 健康的な方法で成功を祝う
第14章: 進捗を日記に記録する - あなたの旅と感情を記録することの利点
第15章: 体と心への影響を理解する - 健康と幸福に対するソブラエティの長期的な利点
第16章: つまずきを乗り越える - 失敗に対処し、再スタートする方法
第17章: 飲酒から遠ざかり楽しませる150の楽しい活動アイデア
第18章: アルコールフリーを維持するための長期戦略
本書全体を3ページで要約：この教訓を潜在意識に刻み込むための日々の読書
この本には、毎日使える実用的なアドバイスとシンプルなテクニックが詰まっています。明るいアルコールフリーの未来に向けて第一歩を踏み出す準備ができているなら、この本はあなたを導く完璧なガイドです。
今日からあなたの旅を始めましょう。あなたにはそれがふさわしいのです。