This book helps readers overcome overthinking, anxiety, and emotional stress by teaching practical mental techniques. It focuses on
being present,
releasing the past, and
reprogramming negative thought patterns. With proven psychological tools like
nonjudgmental observation,
brain dumping, and
self-distancing, it guides you to find
mental clarity,
emotional freedom, and
inner peace. The key message:
Let go, trust life, and choose a calmer, more mindful way to live.کتاب هنر رها کردن (The Art of Letting Go) نوشته‌ی نیک ترنتون، یک راهنمای عملی برای رهایی از افکار منفی، نشخوار ذهنی و اضطراب‌های روزمره است. این کتاب به شما یاد می‌دهد که چگونه ذهن‌تان را به جای یک فضای پرهیاهو، به منطقه‌ای امن و آرام تبدیل کنید.
📚 موضوع اصلی کتاب:
نویسنده به کمک اصول روانشناسی رفتاری و تکنیک‌های علمی اثبات‌شده، تمرکز دارد بر:
-
کنترل و بازسازی گفت‌وگوی درونی منفی
-
غلبه بر باورهای سمی مانند "فوریت" یا "خطر همیشگی"
-
رهایی از کمال‌گرایی و رسیدن به واقع‌گرایی سالم
-
استفاده از روش‌هایی چون نوشتار ذهنی (brain dumping) و فاصله‌گیری شناختی (self-distancing)
-
بازگشت به لحظه حال به‌جای غرق شدن در گذشته یا نگرانی برای آینده
✨ پیام اصلی کتاب:
شما می‌توانید با کنترل افکار خود، زندگی و شادی‌تان را نیز کنترل کنید. اجازه دهید ذهن‌تان آرام شود و اعتماد کنید که همه چیز قرار است خوب پیش برود.
🎯 مخاطبان کتاب:
افرادی که دچار استرس، اضطراب، وسواس فکری یا پرمشغله ذهنی هستند و به دنبال آرامش ذهنی و آزادی عاطفی می‌گردند.
📘 مشخصات کامل کتاب:
-
عنوان اصلی: The Art of Letting Go: Stop Overthinking, Stop Negative Spirals, and Find Emotional Freedom
-
عنوان فارسی: هنر رها کردن: توقف افکار منفی، توقف چرخه‌های ذهنی، رسیدن به آزادی عاطفی
-
نویسنده: نیک ترنتون (Nick Trenton)
-
ژانر: روانشناسی کاربردی، رشد فردی، آرامش ذهن، خودیاری
-
مجموعه: کتاب سیزدهم از مجموعه «راهی به سوی آرامش» (The Path to Calm – Book 13 of 21)
-
زبان: انگلیسی
-
ناشر: Independently Published
-
تاریخ انتشار: ۲۹ می ۲۰۲۳
-
تعداد صفحات: ۲۵۸ صفحه
-
فرمت‌ها: epub+pdfتبدیلی
-
رده‌بندی سنی: بزرگسالان
شابک (ISBN): 979-8396428539
-
مخاطبان هدف: افرادی که به دنبال مقابله با استرس، اضطراب، وسواس ذهنی و یافتن آرامش درونی هستند