Leave Your Mind Behind: The Everyday Practice of Finding Stillness Amid Rushing Thoughts is a self-help book by Matthew McKay and Catharine Sutker. It provides readers with practical techniques to manage the constant stream of thoughts that often dominate our minds. The book teaches the concept of "cognitive defusion," a key element of Acceptance and Commitment Therapy (ACT). This technique helps individuals observe their thoughts without becoming attached to them or identifying with them. Instead of trying to stop or control thoughts, the book encourages readers to notice their thoughts with a sense of detachment and curiosity. Through a series of light-hearted and creative exercises (like imagining your thoughts spoken by a headless monster), the authors aim to help people overcome mental patterns that limit their lives and instead lead a more mindful, fulfilled existence.
مشخصات و توضیحات کتاب به فارسی:
کتاب Leave Your Mind Behind: The Everyday Practice of Finding Stillness Amid Rushing Thoughts نوشته Matthew McKay و Catharine Sutker، راهنمایی است برای کمک به افرادی که درگیر افکار مزاحم و پر از استرس هستند. این کتاب به معرفی روشی به نام "تفکیک شناختی" می‌پردازد که یکی از اجزای اصلی درمان پذیرش و تعهد (ACT) است. این روش کمک می‌کند تا افراد بتوانند افکار خود را مشاهده کنند بدون اینکه به آنها بچسبند یا به آنها هویت دهند.
کتاب شامل تمرین‌های ساده و سرگرم‌کننده‌ای است که به خواننده کمک می‌کند تا از افکار خود جدا شود و آنها را فقط به عنوان کلمات و تصاویر بی‌معنی ببیند. برای مثال، یکی از تمرین‌ها شامل این است که تصور کنید افکار شما با صدای یک هیولا بی‌سر شنیده می‌شوند! هدف این است که به جای تلاش برای کنترل یا متوقف کردن افکار، به آنها با دقت و بی‌قضاوت نگاه کنید و یاد بگیرید که چگونه با این ماشین داستان‌ساز که ذهن انسان است، زندگی کنید.
کتاب در اصل به خوانندگان نشان می‌دهد که افکارشان لزوماً واقعیت نیستند و می‌توانند از آنها فاصله بگیرند و زندگی خود را به طور آگاهانه‌تر و با آرامش بیشتری پیش ببرند.
مشخصات کتاب:
-
عنوان: Leave Your Mind Behind: The Everyday Practice of Finding Stillness Amid Rushing Thoughts
-
نویسندگان: Matthew McKay, Catharine Sutker
-
فرمت: Kindle Edition
-
امتیاز در آمازون: 4.3 از 5
-
امتیاز در Goodreads: 3.6 از 5 (215 امتیاز)
-
زبان: انگلیسی