"The Disease to Please" by Dr. Harriet B. Braiker identifies and addresses the psychological syndrome of people-pleasing, where individuals constantly prioritize others' needs over their own, often to their own emotional detriment. The book argues that this behavior is not harmless or polite—it’s a deep-rooted psychological pattern that can lead to stress, resentment, and even burnout.
Braiker offers:
-
In-depth case studies of real individuals
-
Tools such as journaling exercises
-
A 21-Day Action Plan to transform behavior
-
A 3-stage therapy model: Diagnosis, Understanding, and Behavior Change
The goal is to help readers shift from automatic compliance to conscious care—making choices that are both kind and self-respecting.
📘 توضیح کامل کتاب
نام کتاب: بیماری رضایت‌طلبی (The Disease to Please)
نویسنده: دکتر هریت بی. بریکر (Dr. Harriet B. Braiker)
تاریخ انتشار: 8 دسامبر 2000
ناشر: McGraw-Hill
تعداد صفحات: حدود 288 صفحه
نمره در آمازون: 4.6 از 5 بر اساس بیش از 860 نظر
نمره در گودریدز: 3.9 از 5 با بیش از 1400 امتیاز
بخشی از مجموعه: NTC Self-Help (مجموعه‌ای از 22 کتاب خودیاری)
🧠 محتوای اصلی کتاب:
این کتاب برای افرادی نوشته شده است که همیشه می‌خواهند دیگران را راضی نگه دارند، حتی اگر به قیمت فدا کردن نیازها و خواسته‌های شخصی‌شان باشد. دکتر بریکر این رفتار را یک سندروم روانی جدی می‌داند، نه فقط یک ویژگی شخصیتی ملایم.
در این کتاب می‌خوانید:
-
چطور «نه» گفتن می‌تواند شروعی برای بازیابی عزت نفس باشد
-
چگونه مرزهای سالم را تعیین کنیم
-
تمرین‌هایی برای آگاهی بیشتر از احساسات واقعی و کنترل رفتارهای واکنشی
-
برنامه‌ای 21 روزه برای تغییر رفتار، شامل تمرینات روزانه و تحلیل احساسات
📋 ویژگی‌های برجسته کتاب:
-
شامل مطالعات موردی واقعی
-
تمرین‌های دفترچه‌ای و نوشتاری برای خودشناسی
-
معرفی مدل درمانی کوتاه‌مدت سه مرحله‌ای
-
زبانی ساده، صادقانه و انگیزشی